Las Lesiones del Béisbol no son tan comunes como en otros deportes de impacto, sin embargo, es importante reconocerlas y saber que hacer cuando ocurren.
Aquí encontrarás información sobre prevención, rehabilitación y recomendaciones para este deporte ampliamente practicado y admirado.
Contentenido
- 1 Quizás te preguntarás ¿Con este deporte es posible lesionarse?
- 2 Un deporte de exigencia
- 3 Lesiones del béisbol más comunes
- 4 Rehabilitación y Prevención de Lesiones del Béisbol
- 5 Especialización temprana del lanzador de béisbol
- 6 El sistema osteo-mio-articular
- 7 Recomendaciones para lesiones del béisbol
- 8 Lesiones del Béisbol – Resumen
- 9 Preguntas frecuentes
Quizás te preguntarás ¿Con este deporte es posible lesionarse?
La respuesta es sí. Aunque las lesiones no son tan frecuentes como en otros deportes, sí suelen ocurrir.
El béisbol requiere transiciones abruptas de inactividad a movimientos rápidos y explosivos en poco tiempo, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
Existen diversas razones por las cuales pueden producirse estas lesiones, como contusiones ocasionadas por el impacto de la pelota o al chocar con la cerca al intentar atraparla.
Incluso al intentar correr hacia el home para superar al oponente, es ahí donde existe el riesgo de recibir un choque o golpe contra el suelo.
Por este motivo, es crucial contar con el asesoramiento de un entrenador que conozca el funcionamiento de las partes del cuerpo involucradas en este deporte, garantizando así un desarrollo eficaz en los movimientos.
Sabes que en el béisbol, 1 de cada 4 jugadores está sufriendo lesiones que comprometen su desempeño, pues esto los obliga a realizar procesos de rehabilitación
Las lesiones del béisbol son frecuentes cuando no se trabaja correctamente el funcionamiento de las partes del cuerpo que experimentan movimientos excesivos.
Entre las lesiones comunes del beisbolista se incluyen fracturas, lesiones musculares, contusiones en el tórax, rodillas, hombros y codos.
Sin embargo, las más frecuentes y graves suelen ser aquellas que afectan el hombro y el codo de los lanzadores.
¿Te has imaginado cuán brusco puede ser un lanzamiento de pelota cuando no hay un entendimiento del funcionamiento de estas estructuras físicas?
Este movimiento es rápido y nuestra articulación está sometida a mucha presión. Es un riesgo muy alto para la estructura del hombro.
Un deporte de exigencia
En el béisbol, dependiendo de la posición que juegues, estarás expuesto a ciertas lesiones comunes, ya que los movimientos son enérgicos de manera constante.
Durante el juego, todos están atentos para dar lo mejor de sí, ya sea lanzando, bateando o atrapando la pelota antes de que toque el suelo, en un esfuerzo conjunto por dejar fuera al oponente. Definitivamente, es una actividad muy intensa.
En el béisbol, todos están expuestos a sufrir lesiones debido a estas maniobras.
Es por eso que insistimos, si deseas evitar lesiones constantes en el béisbol, es importante entrenar tu musculatura para darle un uso adecuado.
Algunos tips que podrías seguir son: hacer entrenamientos cruzados y aprender movimientos de la manera más correcta que tu cuerpo te permita.
De esta manera, mejorarás progresivamente, acompañado, por supuesto, de un descanso adecuado para tu cuerpo.
Lesiones del béisbol más comunes
Lesiones articulares
Una de las lesiones del béisbol más comunes es la lesión del hombro, especialmente para los lanzadores. En este caso, el brazo y el hombro se ven sometidos a posiciones incorrectas y a movimientos muy violentos.
De esta manera, las articulaciones sufren daños tarde o temprano en la zona de mayor actividad intensa.
Rotura fibrilar
Consiste en la ruptura de varias fibras que componen un músculo.
Este tipo de lesión cuenta con tres niveles de rotura fibrilar. El proceso de rehabilitación dependerá de qué tan grave sea la rotura.
El béisbol es conocido por los movimientos explosivos que implica cada acción, ya sea que estés en posición de lanzamiento, bateo o moviéndote en búsqueda de la pelota, exigiendo al cuerpo al máximo para cumplir con tu objetivo.
Es por eso que, si no se entrena adecuadamente, estarás expuesto a sufrir lesiones musculares.
Esguinces
En el cuerpo humano, cada parte tiene su función, proporcionando estabilidad estructural. Los ligamentos aseguran un tope de movilidad, evitando que se sobrepasen los límites para prevenir lesiones.
En el béisbol, los movimientos son constantes y agresivos, lo que somete a los ligamentos a una tensión constante. Cuando esa tensión excede los límites normales, pueden aparecer los esguinces.
Epicondilitis medial
Los lanzadores están más expuestos a estas lesiones del béisbol debido a los movimientos repetitivos, lo que daña el tejido que rodea la zona interna del codo
Varias partes pueden estar comprometidas con esta lesión, como los músculos y los tendones. Con estos movimientos, los lanzadores pueden sufrir daños. Es aquí donde pueden surgir problemas como tendinitis, rotura fibrilar, etc.
Lesión del manguito rotador, una de las lesiones del béisbol más comunes
El manguito rotador es un conjunto de tendones y músculos que proporcionan estabilidad al hombro.
En el béisbol, los lanzadores son más vulnerables a sufrir la lesión del manguito rotador.
La complejidad y gravedad de esta lesión dependen de cuánto se haya forzado esta zona durante la práctica del deporte.
La principal causa de la lesión del manguito rotador en el béisbol es la falta de estiramiento y calentamiento antes de realizar la práctica.
A esto suele sumarse la tensión y los movimientos continuos durante el juego, lo que desgasta el manguito rotador.
La fricción constante en el espacio estrecho con todos los componentes puede causar inflamación y hacer que toda la estructura sufra, provocando dolor.
Tendinitis de muñeca
La tendinitis es la inflamación de la estructura fibrosa que une el músculo con el hueso. Esta lesión puede ocurrir debido a una caída, golpe o lanzamiento de pelota.
Estos tejidos blandos se inflaman y, con el esfuerzo continuo, pueden desgarrarse e incluso romperse, lo que puede provocar mucho dolor.
Lesiones de Rodilla
En el béisbol la rodilla esta comprometida a sufrir golpes.
La principal causa de las lesiones en la rodilla son los golpes traumáticos, que pueden llevar a meniscos reventados o ligamentos cruzados, causando dolor en la rodilla.
La rodilla cuenta con bandas fibrosas que estabilizan la articulación, por lo cual, si el jugador tiene una lesión en esa zona, experimentará dolores.
No obstante, algunos jugadores no le dan la importancia debida al querer seguir en el juego, y es en ese momento donde agravan la lesión.
Rehabilitación y Prevención de Lesiones del Béisbol
Es aquí donde el entrenador debe asumir la responsabilidad, estar al tanto de toda la información sobre el funcionamiento de la estructura corporal.
Por ejemplo, conocer la resistencia de las distintas partes del cuerpo humano y el tipo de calentamiento que debe realizar cada jugador, dependiendo de la posición en la que juegue.
La prevención es clave; te ahorrarás futuras lesiones y ausencias en el campo de juego, así como la posibilidad de que tu carrera en el béisbol sea más duradera.
En caso de lesión, la rehabilitación es fundamental para que el jugador pueda reintegrarse a las actividades.
Especialización temprana del lanzador de béisbol
El béisbol se practica a una edad temprana con el objetivo claro de especializarse en lanzamiento y adquirir experiencia.
Esto hace que, si el entrenador no está lo suficientemente preparado, pueda lesionar al jugador por el sobreuso o la mala administración de los lanzamientos.
Por ejemplo, algunas causas de lesiones pueden ser la altura deficiente del montículo y la distancia. Durante el juego, esto se convierte en un obstáculo.
Todo esto hace que muchos jóvenes abandonen este deporte debido a las lesiones contraídas. Sin embargo, los jóvenes de 15 a 16 años que comienzan a practicar béisbol permanecen más tiempo debido al desarrollo previo de prácticas que han obtenido.
Esto contribuye a que cada año un gran porcentaje de jugadores de béisbol se lesionen, ya sea por un mal calentamiento o por participar en actividades no aptas para ciertas edades.
Algunas de las lesiones más comunes en los lanzadores de béisbol incluyen fracturas y ampollas en la mano, que afectan rodillas, tobillos, codos, hombros y espalda. Las lesiones más comunes suelen ser las de codo y hombro.
El sistema osteo-mio-articular
Este sistema se encarga de todos los movimientos motrices de nuestro cuerpo. Entre ellos se encuentran los tendones, músculos, huesos y articulaciones.
La aparición de lesiones consecutivas en lanzadores de béisbol ha llevado al desgaste del sistema osteomioarticular y, por consiguiente, al retiro temporal o definitivo del jugador al no tener en cuenta estos cuidados.
Recomendaciones para lesiones del béisbol
Te presentamos algunas recomendaciones para reducir las lesiones o proporcionar alivio en caso de que se presenten.
Lo esencial sería acudir con profesionales para una rehabilitación completa que pueda devolverte a tu actividad normal.
En Clínica Fixen podrás contactarte para más información.
El método de Descanso
Este método es recomendado para golpes menores, siendo muy efectivo cuando la lesión es reciente y recibe la debida atención.
Utilizaremos hielo y compresión, junto con el descanso total. El hielo ayudará a desinflamar el área afectada y la compresión contribuirá a mejorar la circulación en las articulaciones.
El método de Vendaje y Correas
Con este método, ayudas a sostener la rodilla, muñeca, codo y tobillo, contribuyendo así a reducir la tensión muscular.
Además, algunos deportistas lo utilizan previamente al entrenamiento para aliviar cualquier tensión en lesiones ya existentes.
Terapia Física para lesiones del béisbol
La terapia física se utiliza para la recuperación de las zonas lesionadas, así como para aprender técnicas que ayuden a evitar futuras lesiones del béisbol.
Proporciona ejercicios que mejoran la postura durante el entrenamiento y, por ende, en el campo de juego.
Como así también, distintas formas para un mejor estiramiento. Así, los músculos serán más flexibles y podrás prevenir futuras lesiones del béisbol.
Cirugía
No muchos están contentos con este paso porque puede dejarlos fuera de la temporada de béisbol.
Después de haber intentado los métodos anteriores, este sería el último paso. Las lesiones graves de rodilla a veces requieren intervención quirúrgica.
Por lo general, queremos exigirnos mucho, pero todo tiene su límite. Por eso, es importante, a la hora de practicar este deporte, tener en cuenta que el calentamiento es fundamental antes de realizar movimientos muy enérgicos.
Contar con el acompañamiento de un entrenador que conozca los límites de exigencia de la estructura corporal es crucial. Todo depende del cuidado preventivo que le des a tu cuerpo.
Todas las recomendaciones son fundamentales antes de exigirte demasiado y no sufrir lesiones graves en el béisbol.
Lesiones del Béisbol – Resumen
El béisbol es un deporte que no genera tantas lesiones como otros. Sin embargo, cuando se presentan, deben ser atendidas y tomadas en serio.
Dentro de las lesiones del béisbol, las más comunes son las lesiones de codo y hombro.
Si practicas el béisbol y necesitas ayuda en la recuperación de una lesión, no dudes en contactarnos. Somos especialistas en terapia deportiva.